Pilates oefeningen kunnen zowel mannen als vrouwen helpen om hun bekkenbodemspieren te versterken en ontspannen. Zwakke of juist te strakke bekkenbodemspieren kunnen oorzaak zijn van pijn in de rug, prostaat of rectale problemen, en een frequente behoefte om te urineren zijn. Daarnaast kan seksuele disfunctie bij vrouwen ook worden verbeterd door het doen van Pilates.
Alle Pilates oefeningen zijn bedoeld om de bekkenbodemspieren te activeren.
Versterking van de bekkenbodem is ook gebonden aan de versterking van de adductoren of binnenkant van de dijbeen spieren.
