Pilates bij The Pilates Room in Almere: verbeter uw houding voor een gezonde rug. Wij bieden Personale Pilates training, Myofascia massage en Perfect Pilates lessen voor het verbeteren van uw houding.
Wat is Pilates:
- een zeer aanpasbaar trainingsprogramma dat verschillende manieren van ademen, weerstand en zwaartekracht gebruikt om het hele lichaam te laten werken op de manier waarvoor het lichaam gemaakt is;
- ontwikkeld door Joseph en Clara Pilates in loop van een leven gewijd aan het bevorderen van lichamelijk en geestelijk welzijn;
- bevat een repertoire van licht belastende en licht repetitieve rek- en vormingsoefeningen die het lichaam versterken, verlengen en de balans herstellen;
- geschikt voor alle leeftijden, posturen, capaciteiten en fitness niveaus;
- werkt vanuit acht basis principes:
- aansturen vanuit de centrum van de kracht: “powerhouse”
- balans
- ademhaling
- coördinatie
- ontspanning, alleen de spieren die nodig zijn voor uitvoering van de oefening worden geactiveerd, waardoor de andere spieren kunnen ontspannen
- vloeiende bewegingen
- uithoudingsvermogen
- concentratie.
Voordelen van Pilates:
- betere houding;
- gebalanceerd gebruik van spieren;
- verbeterde kracht, met name rond de kern van het lichaam;
- beter functioneren van hart en longen, wat de bloedsomloop en werking van de luchtwegen stimuleert;
- grotere flexibiliteit en mobiliteit van de wervelkolom en andere gewrichten;
- verbeterd lichaamsbewustzijn, evenwicht en coördinatie;
- verminderde stres en spanning;
- een groter gevoel van lichamelijk en geestelijk welzijn;
- minder blessures en betere prestaties voor sporters.
Haal het beste uit Pilates:
Pilates houdt in dat je een groter scala aan bewegingen gebruikt dan dat je lichaam wellicht gewend is en biedt nieuwe manieren om je lichaam te ondervinden. In het begin kan het moeilijk zijn om grip te krijgen op het ademhalen en sommige andere elementen van Pilates. Maar zoals altijd kost het tijd om de benodigde vaardigheden te leren bij het oppakken van een nieuwe sport of activiteit. Met dit in gedachten, een paar tips;
- Neem tien lessen in het begin. Dit geeft je de kans om het ademhalen meester te maken en te wennen aan de verschillende oefeningen. Het geeft je ook tijd om de voordelen te zien en te voelen.
- Probeer Pilates een integraal onderdeel van je leven te maken in plaats van alleen een les die je elke week volgt. Er zullen oefeningen zijn die je beter passen of waarvan je voelt dat ze jouw lichaam goed doen. Probeer deze oefeningen thuis te doen tussen de lessen door.